czego nie moge

[...] nie daje takich efektów. Jak chcesz to wrzucę link do artykułu. :) Oczywiście są pewne przesłanki mówiące o tym, w których rejonach jest przewaga włókien wolno a szybko kurczliwych. To jest znane i uwzgledniane w budowaniu programów od daaaawna ;-) Zdziwiło mnie to, że próbujesz "liczyć" te włokna u siebie, czego się po prostu nie da zrobić.

[...] już powoli nadzieje że w jaki kolwiek sposób uda mi się przytyć. Moim celem jest na razie samo NABRANIE NA MASIE do ok. 80kg,chodzi tutaj o czysty "FAT",nie chce Bóg wie czego.(wiem,że mogę zostać skrytykowany za swoje pierwsze postanowienie) Chcę tylko wyglądać normalnie,a gdy patrzę na siebie odechciewa mi się wszystkiego. Jestem [...]

Ale na rowerze lubię jeździć rekreacyjnie, relaksuje mnie taka forma sportu, dlaczego robię sobie krzywdę? Mam fajny rower, uwielbiam wieczorami po pracy się przejechać na wycieczkę. Nie chcę z niego rezygnować, a ćwiczenia siłowe chcę dodać, tylko z głową i wolę najpierw ogarnąć dietę. Muszę iść jeszcz ena rehabilitację ze względu na moj [...]

[...] że 2mm jak zleci to mogę kończyć choć jakoś specjalnie ta redukcja do tej pory nie daje popalić.Mialem nawet na masie 2dni pod rząd po 50g wegli teraz mam 5 więc wiem czego się spodziewać i co jeść. Nie ma zejść psychicznych,ale to też dopiero drugi (?) tydzień typowego lc.Choć z drugiej strony jak patrzeć na koniec masy gdzie wlatywalo [...]

[...] wybieram się na analizę składu ciała, więc będę mógł przedstawić aktualne wyniki ale miesiąc to za krótko więc i tak pozostał mi ogromny brzuch, niestety nie mam już z czego redukować (prawie jestem patyk - oczywiście oprócz brzucha tzw. skinny fat). Przyszedł czas na masę (która i tak idzie mi bardzo opornie), jednak węgle od razu mnie [...]

[...] szukam motywacji a nie dołka Mogliscie tak odrazu juz ja wam udowodnie ze nabiore i sie dotne ale dziękuje o to własnie chodzi dajcie komuś nadzieje Kwintesencja nie powiem czego. Tak - rekomp jest możliwy, ale jest to trudna sprawa i już większość ci to tutaj napisała. Baa, sam go zrobiłem - + 1 cm w bicu i 2 cm w udzie przy spadku 2,5 cm [...]

to zalezy od patrolu.jeszcze nie miałem sytuacji ze robili pod górke.ale słyszałem ze były 2 sytuacje co chcieli zabłysnac ale to pewnie byli sciagnieci z innego rejonu.tak to luz jest.co czego nie moge robic.moge tyle samo w interwencji co oni%-)

[...] Mam 22 lata, 170 cm wzrostu, 69 kg wagi. Moim problemem jest otłuszczony brzuch. W pasie mam 92 cm i chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, który tam wyhodowałem. Od czego tak na prawdę powinienem zacząć? Z czytania forum dowiedziałem się tyle, że podstawą jest dieta oraz bieganie. Chciałbym również ćwiczyć FBW żeby nie utracić i tak [...]

[...] mnie najgorsza impreza w jakiej startowałem. Nie umywa się do tak małych imprez jak np. Kraśnik, Triathlon Amazonek czy Białka. Tamte imprezy były malutkie ale miały to coś czego tej imprezie zabrakło, widać w nich było że były organizowane przez pasjonatów z dobrego serca a tutaj było to coś w stylu macie, biegajcie i odjeżdżajcie. Czy polecam [...]

[...] z siebie 110% i widzę różnice w moich nogach chociażby nawisy się zmniejszyły. Eveline probiotyki mają otoczkę zrobioną z jakiś polioli itd jakiegoś totalnego nie wiem czego ale mam zaraz po nich wzdęcia więc niezbyt chce te probiotyki. Oliwe z oliwek zakupiłam dodam łychę dziennie. Olej kokosowy mam rafinowany do smażenia. Co do lnianego [...]

[...] wywołanie :/ I potem znowu Luteinę. No i jeszcze w planach USG – chociaż poprzednie miałam w porządku; nie bardzo mi się to podoba, mówiąc delikatnie, no ale nie ma się już czego “czepić”... Jedynie tarczyca może mieć wpływ, to pójdę jeszcze do endokrynologa, żeby ją jakoś wyrównać. No i gin wspomniała jeszcze o stresie, że to też może mi [...]

....acha - teraz to już mogę napisać czego wcześniej nie chciałem. Kiepsko było jak nieszczęście te 3 miechy temu.Teraz już to na spokojnie przyjmiesz

[...] wafle ryżowe do przygryzienia ryby czy coś takiego. Mi niestety też kiepsko służą płatki owsiane w większych ilościach i mleko chociaż to mi nie wyszło w tych badaniach. To czego niby nie toleruję to wyeliminowałam, ale nadal nie czuję się całkiem komfortowo. Jednak jak zjem lżej na wieczór, albo tak z 3-4 godziny przed snem, to wstaję z [...]

Milka91 wstawiam zdjecie brzucha po 2200 kacl z czego 170 białko 180 węgle ok. 80 tłuszczy i póki co lekkie wzdęcie jest ale powiem tak nic nie rozpiera od środka nic nie kuje nie nie boli a to jest już ogromny sukces. Zobacz sobie na pierwszej stronie co się działo. Ja w swojej diecie mam nabiał. Bo naprawdę dobrze się po nim czuje ale pewnie [...]

[...] zebyscie nie zapomnieli ze gdzies tam za gorami, fiordami i lasami jest tak osobka, ktora sie nie poddaje i ciagle walczy ( nie tylko na silowni :-) ). Sama nie wiem od czego zaczac. Moze od tego co mnie najbardziej cieszy. MIESIACZKA WROCILA!!!! Nie biore lekow juz ponad miesiac i okres wrocil sam z siebie, fakt ze zdwojona sila i chyba z [...]

[...] W: 2g / T: 0.5g Czytałem, że na redukcji trzeba podnieść białko a zbić węgle (jestem osobą, która bardzo szybko tyje i muszę bardzo mocno trzymać się diety) PYTANIE: Jedynie czego nie mogę zmienić to tłuszcze, powinno być 38g tłuszczów a mam 58g - mogę zrezygnować z wiórków kokosowych.?? W jednym posiłku edytowałem ręcznie tłuszcze bo na 5 jajek [...]

[...] Mnie się efekt końcowy bardzo podoba, mogę sobie tylko wyobrazić ile Cię to kosztowało pracy, wysiłku i wytrwałości. Czapy z głów. Jest super! I nie miałam wcześniej okazji tego napisać --> prowadzisz fajnego mega profesjonalnego bloga, zarówno pod względem treści jak i layoutu! No i Twój optymizm - to coś czego każdy mógłby się od Ciebie uczyć!

treningi wykonane z czego jeden mnie wprowadził w wielką deprechę nie szło zupełnie, zmęczenie totalne i jeszcze wizualizacja coraz gorsza od niedzieli na wieczór pojawiło się ostre puchnięcie w brzuchu i talii - samo puchnięcie bez dodatkowych ekscesów 1) zauważyłam w lustrze na silni 2) w domu puchnięcie ok 18-19 generalnie 5-6 cm w talii [...]

[...] na zerówce, aby organizm nie dostał szoku. Mam pytanie odnośnie tego, czy dieta musi być dopięta na 100%? Podczas redukcji tak właśnie mam i nie zjadłem ani grama tego, czego nie powinienem. Jak wiadomo przy tzw diecie na masę mogę sobie pozwolić na odstępstwa w ramach rozsądku. Przeczytałem kilka artykułów, a potem natknąłem sie na dział [...]

[...] 2.5g/kg tłuszcz 2-2.5g/kg No i szło w dół. W maju zrobiłem badania krwi co by zobaczyć czy ta dieta mi nie szkodzi (po masie w grudniu robiłem też badania żeby się mieć do czego odnieść) okazało się że nic się nie zmieniło oprócz złego cholesterolu Hdl z 1.01 spadł do 0.58 a cały cholesterol wzrósł o 0.1 z 4.6 do 4.7 wieczorem wkleje zdjęcia z [...]